Białko stanowi jeden z trzech podstawowych składników odżywczych. Pełni szereg funkcji w naszym organizmie spośród których najważniejsze jest dostarczanie energii (1 gram dostarcza aż 4 kalorii) budowanie mięśni i regulacja metabolizmu. Białko bierze również udział tworzeniu różnych hormonów i enzymów, a nawet transportuje razem z krwią niektóre pierwiastki. Dlatego bardzo ważne jest, żeby zapewnić sobie odpowiednią podaż białka w codziennej diecie. Białko często bywa jednym z pierwszych suplementów, na jakie decydują się młodzi sportowcy. Nie ma w tym nic dziwnego. Suplementacja białka jest całkowicie bezpieczna (a przy wzmożonym wysiłku często wręcz konieczna) i niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego ciężko jest zapewnić sobie odpowiednią ilość kalorii. Zwłaszcza jeżeli mówimy to u zdrowych, zbilansowanych posiłkach, nie o śmieciowym jedzeniu. Kolejną trudnością jest prawidłowe zbilansowanie jadłospisu pod względem konkretnych składników odżywczych. W okresie treningowych zwiększa się nasze zapotrzebowanie na białko. Dzięki suplementacji białka możemy w łatwy sposób uzupełnić jego niedobory oraz zwiększyć ilość przyjmowanych kalorii. Dzięki temu przyśpieszymy regenerację naszych mięśni i pobudzimy je do wzrostu. Na rynku dostępne są różne rodzaje odżywek białkowych, które możemy dopasować do naszych potrzeb. Białko serwatkowe szybko się wchłania. Nadaje się doskonale jako suplement tuż po treningu. Dzięki niemu ograniczymy spalanie mięśni do minimum. Białko albuminowe lub kazeinowe jest doskonałe dla osób, które trenują wieczorem. Ma ono bowiem mniej kalorii i wolniej się wchłania, dzięki czemu możemy je spożywać przed snem. Białka mieszane są najbardziej popularne wśród suplementów białkowych. Mogą być stosowane o różnych porach dnia, zarówno przed, jak i po treningu. Stanowią doskonałe uzupełnienie niedoborów białka w diecie osób aktywnych fizycznie. Warto pamiętać aby suplementy białkowe nie były jedynym źródłem białka w naszym diecie.

Facebook Comments
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Zdrowie i Uroda

Dodaj komentarz

Sprawdź też

W jaki sposób ludzie poszukują pracy ?

Poszukiwanie pracy stało się łatwiejsze, odkąd powstały portale ogłoszeniowe. Tam oferty p…